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    成年人营养不良，应该怎么样补充营养。1.少吃多餐，尽量都固定时间点吃饭。午饭和晚饭间，还有晚上睡前都可以加餐。早饭一定要吃2.选些低糖但富含益生菌的全脂酸奶,对肠道菌群好。3.保证足够的膳食纤维的摄入（也是一种益生元，可以促进肠道中有益菌群的生长），比如豆类食物，五谷杂粮（红薯、紫薯、玉米、山药等）。但这个如果你之前吃得少的话逐渐增加，不然一下增加太多容易胀气4.要是喜欢的话可以多吃些坚果类，里面主要都是健康油脂和蛋白质5.吃肉类、海鲜这些高蛋白食物的时候都配上主食（五谷杂粮那些）一起吃，这样可以保证摄入的蛋白质能充分发挥作用。6.吃饭的时候吃慢点。在嘴巴里可以慢慢咀嚼完再下咽，这样可以减轻肠胃消化时的“工作量”。就我国情看，应大力发展鸡肉和鸡蛋生产，既可增加白肉和蛋白的供给，又能提高粮食及其饲料的利用效率。闵行区电话健康咨询联系方式

    在追求营养健康的生活方式时，必须注重平衡膳食的重要作用。而平衡膳食作为一种高效健康的饮食方式也为推动营养健康的生活方式发挥着积极力量。随着国民经济的不断发展，我国的居民生活水平也随之发生着变化。现代的居民已经从过去求温饱的需求过度到新世纪对营养与健康的追求。在日常的饮食中，膳食平衡自然而然的成为万众瞩目的焦点。特别是近年来物质生活的极大丰富，饮食平衡的失调导致了众多“富贵病”的现身。像糖尿病、、、痛风、脂肪肝等疾病已经非常深刻地影响着人们的生活质量，这其中还出现了低龄化的特征。而像肥胖的状况则更是普遍，这肥胖在人群中的比例正呈逐年上涨的趋势，很值得人们引起关注。因为这一现象与糖尿病、、的发病有着很大程度上的关联。闵行区电话健康咨询联系方式成年人营养不良，应该怎么样补充营养。

    美味和健康如何兼得？《中国居民膳食指南》建议，“每周吃鱼280-525g，畜禽肉280-525g，蛋类280-350g，平均每天摄入总量120-200g。优先选择鱼和禽。”这里并没有对红白肉摄入比例做具体指导，但明确提出了要优先选择白肉食用。就我国情看，应大力发展鸡肉和鸡蛋生产，既可增加白肉和蛋白的供给，又能提高粮食及其饲料的利用效率。当然，我们不能将红肉“妖魔化”，猪肉仍是我国居民饮食“爱”，只要控制好摄入量也是健康的。尤其贫血的人或是在经期的女性，更加需要摄取红肉补充铁元素。营养**认为，对于一个偏爱猪肉的成年人，每天红肉食用不超过75克也是合适的。在日常饮食过程中，建议大家根据自己的身体状况、饮食习惯和支付能力，合理选择适合自己的肉类食物，适量地用各种水产品和禽类替代一部分猪牛羊肉，让餐桌的“颜色”丰富起来，让我们的生活更加精彩。当前，在全力防控疫病过程中，要适量增加瘦肉、鱼类、牛奶和鸡蛋等消费。因为，质量蛋白质有助于维持人体正常，增强组织细胞的修复能力。

    营养学是一门研究机体与食物之间的关系的学科。中国的中医实际上是世界上早的营养学，而现在的营养学基于结合了西方医学和食物科学，形成了单独的学科体系。现在人的营养问题引起的健康问题越来越多，例如肥胖，另外一些疾病，例如糖尿病、也和营养问题紧密相关。营养专业毕业的学生就业领域广阔，例如可以成为注册的营养师、可以在医院、监管部门、诊所、食品制造公司、保健品及制药企业工作，堪称未来30年的黄金职业。为什么每个人都该学点营养学？个人与家人的健康正是不合理或者说不均衡的饮食结构，造成了现在我国慢性病的快速增长。不仅国民经济遭受了巨大的损失，还给我们的健康带去了极大的威胁。关注营养，每天给自己制定一份科学的饮食清单，用实际行动去解决问题。从营养学的专业角度上来说，营养并不是指某种物质，而是一个过程。它是我们人体从外界摄取食物，经过了消化吸收，而且利用食物当中身体需要的物质，来维持我们生命活动的整个的过程。可以这样说，一个人的整个生命过程都是离不开营养的。如果说营养摄入的不合理，那就会生病，影响我们的身体健康。如果不补充损失掉的液体，人们容易疲劳，劳动能力降低，长期的健康也受到威胁。

    营养可以说对我们的寿命也是有着直接的影响的。人到了60岁左右就进入了老年期，这是大自然的规律。但是现在我们身边很多人在45岁左右的年纪就出现了两鬓斑白、记忆力减退等现象，工作效率也是慢慢降低。这其实是一种早衰的现象。研究发现，如果能够做到合理营养的平衡膳食，推迟衰老是完全有可能的。很多科学家对不同群体的寿命调查结果也表明，从事营养工作的人的平均寿命是比较高的。帮助别人获得健康的同时获得财富当今社会，医院越来越多，医疗设备越来越先进，但疾病越来越多，越来越年轻化，很多人遭受着病痛的折磨，大部分时候就会病急乱投医。而学习营养学的我们，可以帮助这些人了解健康，少花冤枉钱，同时自己也能凭借专业的知识获得财富。营养师是具备营养知识从事食物选择,食谱编制,膳食营养评价,营养教育和指导等营养工作的职业技术人员。闵行区电话健康咨询联系方式

营养是身体健康的物质基础，是身体健康的必备条件。闵行区电话健康咨询联系方式

    那么，怎样才是科学的营养呢？用一句话来表示，就是平衡而个体化的营养。营养首先要求平衡。平衡营养讲的是共性，即从总的方面来说，大家都应当注意营养的平衡。平衡营养的内容：1.营养素在体内保持一定的适宜量；2.每种营养素要保持供应量和消耗量的平衡；3.各种营养素在体内保持一定的比例。平衡营养与营养的个体化并不矛盾，个体化营养的目的还是要达到具体个人的营养平衡，只不过他们对营养素的需求量可能和一般的标准有所不同。把每个人营养木桶上短的木条接长，力求这些木桶都能达到比较大的盛水量。世界着名的营养生物化学家杰弗里？布兰德认为：“推荐日摄食量与每个人营养需求的确定是毫不相关的。它们只是恒定的标准，虽然这些标准理论上可以满足所有健康人群抵御已知的营养紊乱病症的需要，但是它与西方社会常见的营养紊乱现象没有任何关系。闵行区电话健康咨询联系方式

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